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中国国民安康素养66条

一、根基常识和理念
 1.安康不只仅是不疾病或衰弱,而是身材、心思和社会顺应的无缺状况。
 2.每一小我都有掩护本身和别人安康的义务,能够或许掩护和增进本身安康。
 3.首要包含公道炊事、适当活动、戒烟限酒、心思均衡4个方面。
 4.劳逸连系,天天保障7-8小时就寝。
 5.抽烟和自动抽烟会致使癌症、、呼吸体系疾病等多种疾病。
 6.戒烟越早越好,甚么时辰戒烟都为时不晚。
 7.保健食物不能取代药品。
 8.情况与安康息息相干,掩护情况能增进安康。
 9.献血助人利己,倡导
 10.成人的一般血压为缩短抬高于140毫米汞柱,舒张抬高于90毫米汞柱;腋下体温36℃-37℃;安静呼吸16-20/分;脉搏60~100/分。
 11.防止不须要的打针和输液,打针时必须做到一人一针一管。
 12.处置有毒无害工种的休息者享有职业掩护的权力。
 13.接种疫苗是防备一些沾抱病最有用、最经济的办法。
 14.肺结核首要经由过程病人咳嗽、打喷嚏、高声措辞等产生的飞沫传布。
 15.呈现咳嗽、咳痰2周以上,或痰中带血,应实时查抄是不是得了肺结核。
 16.对峙正轨医治,绝大局部肺结核病人能够或许治愈。
 17.艾滋病、乙肝和丙肝经由过程性打仗、血液和母婴3种路子传布,平常糊口和任务打仗不会传布。
 18.蚊子、苍蝇、老鼠、甲由等会传布疾病。
 19.非常肿块、腔肠出血、体重突然加重是癌症首要的初期报警旌旗灯号。
 20.碰到呼吸、心跳骤停的伤病员,可经由过程野生呼吸和急救。
 21.该当正视和掩护心思安康,碰到心思题目时应自动追求赞助。
 22.每一小我都该当关爱、赞助、不轻视病残职员。
 23.在流感风行季候前接种可削减患流感的机遇或加重流感的病症。
 24.妥帖寄存农药和药品等有毒物品,严防儿童打仗。
 25.产生创伤性出血,特别是大出血时,应当即包扎止血;对骨折的伤员不应等闲搬动。
 二、安康糊口体例与行动
 26.勤洗手、常沐浴,不共用毛巾和洗漱器具。
 27.天天刷牙,饭后漱口。
 28.咳嗽、打喷嚏时讳饰口鼻,不随地吐痰。
 29.不在抽烟,尊敬不抽烟者免于自动抽烟的权力。
 30.少喝酒,不酗酒。
 31.不滥用和麻醉剂等成瘾性药物。
 32.谢绝毒品。
 33.利用卫生茅厕,办理大好人畜粪便。
 34.讲求饮水卫生,注重饮水宁静。
 35.常常开窗透风。
 36.炊事应以谷类为主,多吃蔬菜生果和薯类,注重荤素搭配。
 37.常常食用奶类、豆类及其成品。
 38.炊事要平淡少盐。
 39.坚持一般体重,防止超重与瘦削。
 40.抱病后要实时救治,共同大夫医治,根据医嘱用药。
 41.不滥用抗生素。
 42.饭菜要做熟;生吃蔬菜生果要洗净。
 43.生、熟食物要分隔寄存和加工。
 44.不吃蜕变、跨越保质期的食物。
 45.妇女有身后实时去病院体检,孕期体检最少5次,住院临蓐。
 46.孩子诞生后应尽早起头母乳豢养,6个月后公道增加辅食。
 47.儿童青少年应培育杰出的用眼习气,防备远视的产生和成长。
 48.休息者要领会任务岗亭存在的风险身分,遵照操纵规程,注重小我防护,养成杰出习气。
 49.孩子诞生后要根据打算免疫法式停止防备接种。
 50.准确利用宁静套,能够削减传染艾滋病、性病的风险。
 51.发明病死禽畜要报告,不加工、不食用病死禽畜。
 52.野生犬应接种;人被犬、猫抓伤、咬伤后,应当即冲刷伤口,并尽快打针抗血清和狂犬病疫苗。
 53.在血吸虫病疫区,应尽可能防止打仗疫水;打仗疫水后,应实时停止防备性服药。
 54.食用及格碘盐,防备碘缺少病。
 55.每一年做一次安康体检。
 56.系宁静带(或戴头盔)、不超速、不酒后驾车能有用削减途径交通风险。
 57.防止儿童靠近,防备溺水。
 58.宁静寄存农药,遵照申明书利用农药。
 59.夏季取暖和注重透风,严防
 三、根基手艺
 60.须要告急医疗救济时拨打120急救德律风。
 61.能看懂食物、药品、化装品、的标签和申明书。
 62.会丈量腋下体温。
 63.会丈量脉搏。
 64.会辨认罕见的风险标记,如高压、易燃、易爆、剧毒、喷射性、生物宁静等,阔别风险物。
 65.急救触电者时,不间接打仗触电者身材,会起首堵截电源。
 66.产生火警时,会断绝烟雾、用湿毛巾捂开口鼻、低姿逃生;会拨打119

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